Gastro Direct

Matlagning när den är som bäst

Får du i dig tillräckligt med vitaminer?

Man nästan fråga vem som helst om den har en tillräckligt varierad kost för att få i sig det man behöver och svaret blir ja. Men skulle man gå in lite på djupet om vad vi faktiskt behöver få i oss så är det många som inte riktigt har koll på det. Vi behöver få i oss tillräckligt av alla vitaminer och mineraler för att må bra och hålla god hälsa, men hur ska man då få i sig allt?

Variera kosten

I första han så bör man försöka att ha en så varierad kost man kan. Det behöver inte nödvändigtvis betyda några enorma förändringar. Det svåra är att bryta vanor man haft sedan länge. Tar man en ordentlig titt på sin kost den senaste månaden så är det ganska lätt att se mönster. Det går att börja smått och kanske tillsätta lite nyttigheter till sin kost snarare än att ändra på den totalt. Det finns massa små saker man kan prova, till exempel att byta från vanliga produkter till fullkornsprodukter. Behöver man inspiration så kan nätet vara till stor hjälp, det finns hela sajter dedikerade till hälsosam kost.

Vitaminer i form av kosttillskott

Kosttillskott har varit lite omdebatterat just eftersom många tycker att man bara kan äta en varierad kost. Dock så är det ju redan känt att alla inte kan ha en så varierad kost som man kanske borde. Det kan vara av olika själv, antingen så lägger man helt enkelt inte ner tiden på det, vissa kanske inte tar upp vitaminer lika bra som andra. Då är det ju trots allt bättre att man får i sig vitaminer än inte. Det finns kosttillskott i form av piller som innehåller olika vitaminer, en del innehåller fler än andra. Eftersom att behovet för olika vitaminer är individuellt så kan det vara en bra idé att kolla vad just du behöver mer av innan du börjar äta kosttillskott.